Ποιες είναι οι top 6 τροφές που παγώνουν τον χρόνο;
Το συνηθέστερο, πλην όμως αληθέστερο κλισέ στον κόσμο της ομορφιάς είναι το εξής: “είμαστε ότι τρώμε”. Πράγματι! Πειραματιστήκαμε, δοκιμάσαμε, συγκεντρώσαμε και σου παρουσιάζουμε τις 6 καλύτερες αντιγηραντικές τροφές που συμπληρώνουν επάξια την αντιγηραντική αγωγή σου. Αποκλειστικά για το…δέρμα σου μόνο!
Φρούτα και λαχανικά. Ναι, αλλά ποια;
Έχουμε ακούσει επανειλημμένως ότι τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν καλό στην επιδερμίδα μας. Σωστά; Το ερώτημα είναι όλα και αν ναι, γιατί…
Βιταμίνη C: είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και ενισχύει τη λάμψη της επιδερμίδας. Καλύτερη πηγή βιταμίνης C είναι όλα τα κιτροειδή, οι φράουλες, οι ντομάτες, οι πιπεριές και ο αρακάς.
Βιταμίνη Ε: είναι ευρέως γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, δρα κατά της φωτογήρανσης και της ξηρότητας και έχει καταπραϋντική δράση. Τα αβοκάντο και τα ακτινίδια είναι πλούσιες πηγές αυτής της βιταμίνης.
Β-καροτένιο: Εκτός του γεγονότος ότι δρα σαν προστατευτική ασπίδα για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το Β-καροτένιο έχει και αντιοξειδωτική δράση προστατεύοντας από τις εξωτερικές επιθέσεις. Βασικότερες πηγές Β-καροτένιου είναι τα καρότα, τα μάνγκο και τα βερίκοκα.
Top tip: λίγο πριν την εξόρμησή σου στην παραλία, κατανάλωνε καθημερινά ένα ποτήρι φυσικό χυμό καρότου. Έτσι, επιταχύνεις την παραγωγή μελανίνης και το μαύρισμά σου.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν με πολλούς τρόπους την επιδερμίδα σου. Καταρχήν, οι φυτικές ίνες βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ενισχύουν κατ’ επέκτασιν τη λάμψη της επιδερμίδας. Επιπλέον, τα προϊόντα ολικής είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, όπως Β2 και Β3 οι οποίες ενισχύουν την σωστή λειτουργία του δέρματος αλλά και σελήνιο, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό το οποίο προστατεύει την επιδερμίδα από τις αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσής μας στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τέλος, ο ψευδάργυρος που υπάρχει σε αυτά τα προϊόντα βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, συστατικού του δέρματος που προσφέρει ελαστικότητα. Για να πετύχεις όλα τα παραπάνω, λοιπόν, ενίσχυσε την διατροφή σου με ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά και μαύρο ρύζι.
Πρωτεΐνες εκ των έσω
Για να διαπιστώσεις πόσο σημαντική είναι η πρόσληψη πρωτεϊνών για μια υγιή και όμορφη εμφάνιση, αρκεί να σκεφτείς ότι η έλλειψή του έχει σαν αποτέλεσμα θαμπή επιδερμίδα, λιπαρά μαλλιά που πέφτουν, σπασμένα και μαλακά νύχια. Για να τα αποφύγεις, αρκεί να συμπεριλάβεις στο διατροφολόγιό σου τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως ψάρι, αυγά, κρέας, τυρί, φασόλια και σόγια. Αν είσαι vegetarian, μπορείς να επιλέξεις γάλα σόγιας και τοφού που θα βρεις σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα. Τέλος, η κολοκύθα, το σουσάμι και ο ηλιόσπορος είναι πλούσιες πηγές πρωτεϊνών.
Νερό το ευεργετικό!
Περίπου τα 2/3 του σώματός μας αποτελούνται από νερό, το οποίο ενισχύει την διαδικασία πέψης και βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό μας. Όταν, όμως, δεν καταναλώνουμε αρκετό νερό, οι τοξίνες παγιδεύονται στους ιστούς μας και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την γήρανση της επιδερμίδας μας.
Smart tip: ξεκίνησε την ημέρα σου πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μια φέτα λεμόνι. Έχει λιποδιαλυτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Λιπαρά: κι όμως κάνουν καλό
Η κατανάλωση λίπους και ελαίων μέσω της διατροφής μας εξασφαλίζει βαθιά ενυδάτωση. Κατανάλωσε βούτυρο με φειδώ και ενίσχυσε τη διατροφή σου με ελαιόλαδο, καλαμπόκι, φιστίκια και λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός.
Ψάρι δύο φορές την εβδομάδα
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι ρέγγες, το σκουμπρί είναι βασική πηγή Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τα οποία είναι πολύτιμα τόσο για την υγεία μας αλλά και την όμορφη εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών μας. Εξάλλου, δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός ότι χρησιμοποιούνται σε πολλά σαμπουάν και conditioner, προσδίδοντας λάμψη, αλλά και σε αντιγηραντικές και ενυδατικές κρέμες περιποίησης προσώπου.
tlife.gr
